o której

Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]

Ostatnio ciągle redukuje niedługo okres letni nie piłem już prawie pół roku chce się trochę rozerwać.. I myślę o diecie przy której będę mógł pić minimalizując skutki uboczne. W tej chwili jadę na rozkładzie B/W/T - 3/3/(minimum około 0,3) Zastanawiam się czy nie przejść w takiej sytuacji na low carb. 150g węglowodanów, 3g białka na kilogram, [...]

[...] Płatki kukurydziane 80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 2 Szkoła (godz to kwestia o której jest długa przerwa, ale pewnie coś koło 11) Chleb żytni razowy 140g Polędwica sopocka 50g B:18 T: 7 W: 73 Kcal: 395 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 3 Godz [...]

Przegladam sobie gazete mamuski a tu artykul o samoobronie dla kobiet.. wiec czytam i co.. Artykul o szkole samoobrony w ktorej naucza sie KRAV-MAGEN ! A co to jest? maly cytacik :) "W mysl zalozenia, Krav magen ma byc ktorka, skuteczna i ma ratowac zycie. Wywodzi sie z izraelskiego systemu walki KRAV-MAGI (...) Nie daj sie polozyc na plecy! [...]

[...] jakie mają być te warzywa. Nie wiem też jakich zdrowych tłuszczy jeść i do jakich posiłków je włożyć. A więc zaczynam nie będe podawał godzin, w których jem bo to zależy o której wstanę. Wyliczałem ze stronki potreningu.pl Wliczam tylko białko zwierzęce. Zapotrzebowanie 3284 kcal +500 lub 600=3884 WW= 375g 5g/kg B= 150 2g/kg T=75 1g/kg [...]

[...] po takim cyklu będzie w ogóle potrzebne hcg?) -clomid 1-3 dni uderzeniowo 200;150;100, a potem po 50mg (3 tyg?) -nolva w zależności od suta i gineko do której mam skłonność i tu prosiłbym o rade jak to zrobic? Gdy tylko zacznie coś się dziać ładować po 20mg codziennie? Czy po winie wjechać 30mg i ciągnąć przez 2 tyg? [...]

[...] itp? d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki? f) Co jeść jako przekąski? Prosiłbym także o wskazówki dotyczące ćwiczeń na tym atlasie Dodam także, że odbywam praktyki w firmie w której pracuje się fizyczne. Pracuję tam 3 razy w tygodniu po 8 godzin Pozdrawiam! ;-)

Witam, w I połowie kwietnia uległem kontuzji podczas meczu, podczas próby strzału poczułem ogromny ból w nodze na której się podpierałem, upadłem i miałem wrażenie, ze kolano wypadło mi na zewnątrz. Szpital, usg, gips od pachwiny do kostki. Po 3 dniach konsultacja w prywatnej klinice: więzadła całe, gips zdjęty, orteza i 10 sesji po 4 zabiegi [...]

[...] 2. Płatki owsiane na mleku 3. Bułki razowe/pełnoziarniste z masłem i keczupem + przykładowo twaróg/serek wiejski. Trening najczęściej mam między 17-19.30, w zależności o której zacznę. Po tym jem posiłek potreningowy, a godzinke przed snem serek wiejski/ bądź twaróg. Czy takie zestawy są dobre? Ćwiczę 2 miesiące, teraz zacząłem 3. Efekty są, [...]

Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score - jest to metoda za pomocą, której ocenia się jakość białka pod względem zawartości aminokwasów i szybkością ich przyswajania. The PDCAAS rating was adopted by the US Food and Drug Administration (FDA) and the Food and Agricultural Organization of the United Nations/World Health Organization [...]

Potrzebuje do wakacji wyrobić sobie kaloryferek. Mięśnie brzucha mam dość mocne, jednak mam tzw oponkę, której się pozbędę dzięki Waszej pomocy. Będę wdzięczny za każdy post pomocny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

witam, wypelnilem ankiete w ktorej zawarlem najistotniejsze informacje. chcialbym aby ktos dal mi wskazowki dotyczace tego jak mam cwiczyc aby zrzucic zbedny tluszcz tak by pojawily sie widoczne miesnie brzucha. w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie, pozdrawiam ps. istnieje mozliwosc wprowadzenia racjonalnej diety i suplementacji o ile bede [...]

[...] glukozy i idę ćwiczyć. Mój trening trwa 1,5 h, po treningu wypijam 50 g. carbo z wodą i idę do domu . Zjem jakieś kanapki i o 18.00 biorę 35 g. sojavitu. O 20.30 jem kolację: puszka tuńczyka/serek wiejski/kostka twarogu i o 21.30 idę spać Cały pamiętnik Da się na tym zrobić jakąś masę, czy wziąść się za dietę, której i tak nie będę trzymał ?

[...] ona od razu urywa temat .Kiedyś tak samo było z jej mamą a moja babcia też piękna i zgrabna ale 20 lat poślubię był jakiś przełom i wciągu kilku lat nabawiła się otyłości której już nie zrzuci ,nie chce aby moja mama tak wyglądała . Wiem że kiedyś ( po urodzeniu mnie ) była bardzo a nawet bardzo bardzo wysportowana . Teraz czasy się zmieniły [...]

[...] treningów to treningi siłowe, mam 17 lat, 178 CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe), suplementacja której używam to: -jabłczan kreatywny -bcaa -witaminy/iso -carbo Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z [...]

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paige VanZant w swojej ostatniej walce w kontrakcie zmierzy się z Amandą Ribas Paige VanZant wróci do Oktagonu w marcu na gali w Brazylii na której zmierzy się z Amandą Ribas. Dla VanZant będzie to ostatnia walka w ramach obecnego kontraktu z UFC. Paige VanZant (8-4 MMA, 5-3 UFC) ma spotkać się z Amandą Ribas (8-1 [...]

[...] może być stosowana pomimo tego iż chodzę do szkoły, oraz bez wpływu na posiłek obiadowy(niestety tutaj jestem uzależniony od paru czynników) 4 - Czy istnieje jakaś strona na której mógłbym znaleźć zdjęcia tych ćwiczeń treningowych ? Ja tak proszę podać ;) Proszę o pomoc, dobre rady wykraczające poza moje pytania mile widziane. Pozdrawiam ;)

[...] przed ostrzałem z 6-7 metrów raczej nie ma obrony ). Czy przedstawiane techniki waszym zdaniem są skuteczne i dają realną szansę na obronę? Czy zdarzyła Wam się sytuacja w której byliście szantażowani w ten sposób? Poniżej jeszcze filmiki... http://www.youtube.com/watch?v=6eSOcga6fYQ http://www.youtube.com/watch?v=zJ9XSBE3OKQ [...]

[...] dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża ). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

[...] oliwie z oliwek smażony tylko nie wiedziałem jak to dodać żeby działało. Do tego posiłku przed treningiem jak i po, czyli te z kurakiem jeszcze mam jakąś surówkę z biedry, której nie dodałem haha :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0c2b7d8e3644acb9e11bd9fcb3d16c4.png Zmieniony przez - damkorn w dniu 2014-11-03 17:18:08 Zmieniony przez - damkorn [...]